Gathas para
la vida diaria
Los gathas son
versos breves que se pueden recitar en la vida cotidiana, sirven para ayudar a regresar
al momento presente y tomar conciencia del aquí y ahora. Nos permiten ser más
conscientes de nuestras acciones, nuestros pensamientos, nuestras emociones,
nuestras percepciones. Son ejercicios de meditaciones, que pueden ser
recitados, cantados, escritos. Son una manera de practicar mindfulness.
Despertarse
Al despertarme esta mañana, sonrío.
Veinticuatro nuevas horas me aguardan.
Prometo vivir plenamente cada instante
Y mirar a todos los seres con los ojos de la
compasión.
Lavarse las manos
El agua fluye sobre estas manos.
He de usarlas hábilmente
para preservar nuestro precioso planeta.
Asear el cuerpo
Al asear mi cuerpo
mi corazón se purifica.
El universo se perfuma de flores.
Los actos del cuerpo, la palabra y la mente están
en calma.
Seguir la respiración
Al
inspirar, calmo mi cuerpo.
Al
espirar, sonrío.
Cuando
me sumerjo en el momento,
sé que
es un momento maravilloso.
Servir el alimento
En este
alimento
observo
claramente
la
presencia de todo el universo
que
sostiene mi existencia.
Las cinco contemplaciones antes de comer
Este alimento
es el don de todo el universo:
la
tierra, el cielo,
numerosos
seres vivos,
y
mucho trabajo duro y hecho con amor.
Comamos
con gratitud y plena conciencia.
Para
ser dignos de recibirlo.
Reconozcamos
y transformemos
Las
formaciones mentales perniciosas,
especialmente
nuestra avidez (y aprendamos a comer
con
moderación).
Mantengamos
viva nuestra compasión comiendo
de
forma que se reduzca el sufrimiento
de los
seres vivos, preservar nuestro planeta
e
invertir el proceso del calentamiento global.
Aceptamos
este alimento para nutrir
nuestra
hermandad, construir nuestra comunicad,
y
alimentar nuestro ideal
de
servir a todos los seres vivos
Al acabar el día
El día
se acaba,
Nuestra
vida es un día más corta.
Observemos
detenidamente lo que hemos hecho.
Practiquemos
con diligencia,
proyectando
todo nuestros corazón en el camino de la meditación.
Permitámonos
vivir cada instante en profundidad, en libertad,
para
que el tiempo no se diluya sin sentido.
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