Al
caminar no te enfoques en ningún propósito en particular.
Disfruta simplemente del hecho de caminar.
Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio.
Disfruta simplemente del hecho de caminar.
Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio.
Acepta cada sensación, emoción o pensamiento tal
como es, sin elegir ni rechazar. Y cual nube permítele que se disipe, que se
desvanezca.
Respira conscientemente. Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación. Presta atención a tu respiración mientras caminas.
Respira conscientemente. Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación. Presta atención a tu respiración mientras caminas.
Mientras
caminas deja a un lado tus preocupaciones, miedos y ansiedades .Al entrar en
esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro
pensamiento que no sea el de estar atento
al presente. Sentimos en cada inspiración como nos nutre el aire
conectándonos con la paz, la armonía, la vida. En cada exhalación sentimos como eliminamos
toxinas, tensiones, sufrimientos, dolores.
Al
inspirar puedes decir “AQUÍ” y al exhalar “ahora”
Al
inspirar “AQUÍ” y al exhalar “ahora. Al inspirar “AQUÍ” y al exhalar “ahora
O
utilizar cualquier palabra o frase que
tenga sentido para vos. Sentite libre de usar tu creatividad y usar palabras
que te resuenen.
En
el “Aquí” y “Ahora” abrimos nuestra conciencia.
Nos conectamos con los colores, los sonidos, los aromas, las texturas (que podremos
sentir tanto con las manos como con los pies)
Vamos
a caminar en este estado, atentos a los procesos internos y a los que se nos presentan desde el exterior. Dejamos de lado cualquier pensamiento
que no tenga que ver con este momento
presente. Y nos dejamos impregnar
por las sensaciones tal como llegan.
Cada momento es nuevo, nunca vivido antes, y nunca se
volverá a vivir. Entreguémonos al asombro de lo que percibimos
Que cada paso que des sea una afirmación hacia la paz y
la felicidad de todos los seres sobre la tierra.
La mente puede ir en mil direcciones.
Pero sobre esta hermosa senda, camino en paz.
A cada paso, un suave viento sopla.
A cada paso, se abre una flor.
Pero sobre esta hermosa senda, camino en paz.
A cada paso, un suave viento sopla.
A cada paso, se abre una flor.
Cada paso es un milagro
Cada paso es curativo
Cada paso es nutritivo
Cada paso es libertad
Cada paso es curativo
Cada paso es nutritivo
Cada paso es libertad
María Fernanda Blanco
Silvia Munton
Psicólogas
Contacto:
156.787.0730
Autores de referencias: Thich
Nhat Hanh-Fanny Libertun
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