Comer con consciencia (mindfulness)
¿De qué hablamos cuando decimos esto?
A tener en cuenta:
- Estar más
alertas a las señales del cuerpo. Distinguir
cuando el hambre es real o cuando es emocional. Si es frente a un determinado
alimento, ejemplo chocolate, galletita, papas fritas, estamos hablando del
segundo tipo, cuando el hambre es real nos satiface una fruta, un yogur o
cualquier alimento
- Comer
lentamente, masticando cada bocado con plena conciencia. Lo mejor es hacerlo con la
televisión y los celulares apagados; dedicarnos un tiempo para sentarnos y
realizar la ingesta. Podemos poner un mantel bonito y unas coloridas flores.
- Estar al tanto
de lo que pasa por tu mente los pensamientos vienen y van, la respiración trae
la mente al cuerpo, de una manera gentil nos volvemos a conectar con el
presente, cada vez
- Buscar otras
formas de regular las emociones que no sean con comida
No hay que olvidarse que los cambios no se realizan
de un dia para otro, son un proceso, para el cual necesitamos tenernos paciencia, disciplina, tener claro que es un aprendizaje, y que varias veces vamos a
tropezar. Los grupos de autoayuda pueden ser de gran valor a veces y también la
terapia
Acerca de mi:
Psicológa. Mindfulness y Compasión
Escritoterapia
Presencial y oline
Miembro del equipo de Campo Vincular Salud
Contacto
campo.vincular.salud@gmail.com
156.787.07630
Fotografía y fuente en la confección del articulo:
Hábitos deliciosos
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